زندگی را از همین امروز بسازید

از همین امروز تلاش کنید تا در پنج زمینه ی زیر، هر روز حداقل یک درجه پیشرفت کنید.

تسلط بر جسم:
ورزش، تغذیه، کنترل وزن، رسیدگی به ظاهر بدن، ترک سیگار، قهوه و وابستگی های جسمانی دیگر.

تسلط بر هیجانات:
خشم، پرخاشگری، عصبانیت، افسردگی، دمدمی مزاجی، ناامیدی، خوشی های بی اساس، لذت جویی با پیامدهای منفی.

تسلط بر مسائل مالی:
تعادل بین دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مدیریت مالی زندگی.

تسلط بر زمان:
مدیریت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پیگیری کارها و به موقع عمل کردن.

تسلط بر روابط:
مدیریت روابط بین فردی و اجتماعی خود با دیگران
(دوستان، خانواده، فامیل و رفت و آمدهای دیگر).

 زندگی در صدف خویش گهر ساختن است
 به نقل از دکتر علی صاحبی

مهارت های زندگی

برای بهبود یک رابطه بطور عامیانه دو نوع اقدام وجود دارد، لذت آن را زیاد کنید یا ناراحتی آن را کم کنید.
🔹 روش دوم برای بیشتر افراد آسانتر است که کارهای مورد علاقه همسرش را انجام دهند به جای این که کار هایی را که همسرشان از آن ها تنفر دارند ، متوقف سازند.

مطالعات نشان می دهند، با حذف رفتار های ناراحت کننده ، رفتار لذت بخش افزایش نمی یابد. انجام رفتار های لذت بخش ، رفتار های ناراحت کننده را کاهش خواهد داد.

دستور العمل های تقویت دوجانبه
هفته اول: تهیه ی لیست موارد لذت بخش
به مدت یک هفته ، یک برگه کاغذ و مداد را همراه خود داشته باشید. لیستی از مواردی که شما و همسرتان را خشنود می کند بنویسید.

موارد خشنود کننده را در این حوزه از روابط خود جستجو کنید:

۱. فعالیت های مورد توجه
۲. فرایند روابط

۳. مراقبت از بچه ها
۴. تصمیم های مالی

۵. تحصیلات
۶. ظاهر

۷. موارد جنسی و لمسی
۸. فعالیت اوقات فراغت
۹. مدیریت امور خانه

۱۰. عادت های شخصی
۱۱. استقلال